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4コマ漫画『ニートな僕』

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“しらいさりい”の4コマ漫画ブログです。現在は、きわめて稀にしか4コマ描いてませんが;;

睡眠の技術 

睡眠が、翌日に与える影響の大きさに気づいてから、
というか、
ちゃんと眠れれば、翌日朝からスッキリと元気で
頑張れるのに、眠れないと、ほんとつらく、ぼーっとして
何にもやる気が起こらず、時間のロスが多い・・・

それで、とにかく、しっかりぐっすりと寝れるようにと
あれやこれやと気を配って頑張ってるんですが・・・

たとえば、ネットは午後11時までに切断して、
寝床では一切ネットは見ない。
0時までに寝床に入る。

寝る前に、大量の水分はとらない。
とると、必ずトイレで目が覚めるのでw
食事は、寝る3時間前までに済ませる。
しっかり耳栓するなどなど・・・

しかし、これでも、眠れる日と眠れない日が
交互にやってきてというか、連続1時間半とか
2時間くらいしか眠れず、
連続3時間眠れたら、御の字状態。

夜10時頃、寝床についても、結局、1時間半くらいの
睡眠を数回繰り返して、朝6時7時になっても
寝た気がしないのは、ほんと時間のムダでつらい。。。

0時から6時の間で、連続4時間は、ぐっすり寝たい!
それで、古本市で目にとまった
この本を買って・・・
     ↓


この本によって、アルコールが悪いのに気がついて、
どうも、普段の悪習慣が眠れないようにしてるようなので・・・

・飲むとしても、夕食と同時にして、寝る前には飲まない。
・寝る1時間前とかに、お風呂に入る。
・寝る前に、軽くストレッチをする。
・夜中目が覚めてしまった場合は、味噌汁を飲む。

これらを3日間、実践した結果――
効果絶大!

ということで、睡眠にも技術が必要だと知りましたw
ここ3日間、連続3時間以上の睡眠がとれています。

昨夜は、11時半から寝てしまったので、1時間半後に
目が覚めて、そのあと、何とか寝て、
連続3時間半ほど眠れました。

寝る時間も毎日0時なら、0時ときちんと決めた方が
いいみたいですね。

早く寝ても、眠れなければ、結局時間のロスなので、
これからは、常に0時就寝をキープしようっと。

連続3時間は眠れるようになったので、4時間以上
常に眠れるようになりたい。
んでもって、睡眠の質を上げたい。。。

次回は、これらの本でも読んでみようかな。。。



それにしても、最近、PCが不調で。。。
フラッシュメモリでも買って整理しようかな・・・


( 2017/08/27 09:10 ) Category つれづれ日記 | TB(0) | CM(0)
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